היפוך תחושות - תרגיל

דמיינו דבר 1 שמציק/מעיק/מכביד עליכם.

איך זה גורם לכם להרגיש?

איזו מילה יכולה לתאר את התחושה הזו?

עכשיו, תנשמו עמוק ותספרו עד 10

תחשבו..

איזו מילה יכולה לתאר את ההפך מהתחושה שעלתה לכם קודם?

עכשיו..

תנשמו שוב ותספרו עד 10 והפעם בכל נשימה פנימה תאמרו בלב את המילה ההפוכה - הטובה, הנעימה, החיובית.

נכון שזה מרגיש קליל יותר?