top of page
  • תמונת הסופר/תקשת ברקאי

איך אתם ישנים?

איך אתם ישנים?


נניח שהראש מלא במחשבות חששות חרדות "מה ...... חושב/ת עלי?" "מה אם ככה וככה יקרה?" שאלות מלאות במסקנות ושיפוט.


נניח ואתם הולכים לישון כשכל זה רץ בראש - אתם ישנים טוב?


כשאנחנו הולכים לישון כשאנחנו בחששות, חרדות, מסקנות ושיפוט המצבים האלו נכנסים לחלומות שלנו, מעסיקים את המוח שלנו ובמקום שהמוח "יעדכן מערכות" עם המידע החדש שלמד באותו היום וינוח, המוח עסוק וטרוד ואתם קמים עייפים, תשושים, עדיין בחרדות, (מן הסתם) במצב רוח רע, וככה מתחילים יום חדש עם... חרדות, חששות, דאגות וכו'.


אגלה לכם סוד

יש דרך לצאת מהלופ הזה!

טיפ 1 - לקבל סשן של אקסס בארס! אחת הדרכים היעילות ביותר שקיימות להתנקות מכל הרעש שיש בראש


טיפ 2 - לכתוב את כל מה שמפריע לכם ו/או מעיק עליכם במחברת, על דף או כל דבר אחר ולשחרר את המוח מהמחשבות הללו


טיפ 3 - לעשות מדיטציה לפני השינה שתעזור לכם לנקות את הראש. אפשר לעשות מדיטציה בשכיבה על הגב, לפני השינה, ופשוט לנשום (אתם ממש לא "חייבים" לשבת במערה, בישיבה מזרחית, על הראש, עם חלוק כתום, קטורת ומקהלה של נזירים מאחוריכם!) הנה כמה שאני אוהבת להקשיב להם לפני השינה: * https://youtu.be/sYoqCJNPxv4 * https://youtu.be/CreU9g302yU * https://youtu.be/HiTtEQ_X2o8 (כמובן שיש עוד סוגים של מדיטציות כמו מדיטציות דימיון מודרך, גלי תטא, תדרים שקטים, רעש לבן, קולות של ים/חיות/גשם וכו')


טיפ 4 - לעשות את כל מה שציינת קודם שילוב בין כל הדברים הללו ייצור עוד יותר שקט, שלווה, שינה טובה ורוגע


שינה מתוקה ♥



コメント


bottom of page